BODYPUMP

BODYPUMP BIJ CLUB PELLIKAAN GOIRLE

BodyPump is een intensief trainingsprogramma, waarbij u gebruik maakt van halters. Met BodyPump verbetert u de kracht en het uithoudingsvermogen van uw grote spiergroepen. U verbrandt zoveel mogelijk calorieën om een maximaal effect te behalen. BodyPump is ontwikkeld door Les Mills, een gerenommeerd Fitnessconcern. We vernieuwen het programma elke 3 maanden met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

WAT DOET U TIJDENS EEN BODYPUMP LES?

In een BodyPump les traint u in 60 minuten zoveel mogelijk verschillende spiergroepen. U begint met een warming-up, waarbij u lichte gewichten gebruikt. Onder begeleiding van de instructeur gaat u verder met zwaardere gewichten en traint u de volgende spiergroepen: 

  • Borst 
  • Biceps 
  • Triceps 
  • Schouders 
  • Rugspieren 
  • Buikspieren 
  • Beenspieren 

Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of verwijderen, van 1,8 tot 30 kilo. Aan het einde volgt nog een cooling-down. Hierbij strekt u de spieren waardoor het risico op spierpijn en blessures vermindert.

VOOR WIE IS BODYPUMP ZINVOL?

BodyPump is voor iedereen toegankelijk. U bepaalt namelijk zelf de intensiteit van de oefeningen door zelf te kiezen hoeveel gewicht aan de halter hangt.

DE VOORDELEN VAN BODYPUMP

  • U verbrandt 600 calorieën per les 
  • Uw conditie verbetert 
  • U wordt sterker en verstevigt uw spieren 
  • Uw botdichtheid verbetert 
  • Volgens experts is BodyPump de beste manier om in vorm te komen

WANNEER ZIE IK RESULTAAT VAN BODYPUMP?

We adviseren om twee tot drie BodyPump lessen per week te doen. Vergeet niet dat uw lichaam tussen de trainingen door tijd nodig heeft om te herstellen. Als u twee keer per week een BodyPump les bij Club Pellikaan volgt, zou u na 6 weken resultaat moeten zien.

WAT HEB IK NODIG VOOR EEN BODYPUMP LES?

  • Comfortabele sportkleding 
  • Sportschoenen; wij raden cross-trainers aan in plaats van hardloopschoenen 
  • Flesje water of bidon 
  • Handdoek