Lid worden

Pellikaan Throwdown

13 Oct 2019

Ben jij de fitste van de club? Kom het zondag 13 oktober laten zien tijdens de competitie Pellikaan Throwdown! Strijd op jouw niveau - (beginner, gevorderd of expert) - voor de titel.

What to expect?

Zondag 13 oktober strijden we in drie niveaus - beginner, gevorderd en expert - voor de titel 'Fitste van de club'. Iedereen doet dezelfde oefeningen, maar in verschillende krachtniveaus. Lees onderaan welk niveau het beste bij jou past. 

What to expect?

When, why, how?

Wanneer • Zondag 13 oktober
Tijd • 09.00 - 17.00 uur
Waar • Club Pellikaan Almere
Wie • Voor mannen en vrouwen vanaf 16 jaar
Kosten • 10 euro p.p. incl. lunch en persoonlijke begeleiding
Inschrijven • Bij de receptie

Inschrijven kan uiterlijk tot woensdag 2 oktober. Het definitieve programma - afgestemd op jouw niveau - ontvang je per mail. 

When, why, how?

Wat is jouw niveau?

Beginner (Scaled)Gevorderd (Advanced)Expert (RX)
Je hebt de basis onder de
knie. Je kan een squat, 
push ups (op de knieën), 
kettlebell swing en een
clean&press met 25 kg.
Je bent gewend aan 
hoge intensiteit. Je kan één 
of meer pull ups, push ups 
op je tenen, en een 
clean&press met 40 kg. 
Je traint al langer. Je kan 
super snel burpees, meerdere 
pull ups, deadlift met meer 
dan 70 kg en een clean&press
met 50 kg of meer.