Lid worden

Kettlebell workshop

09 May 2019 t/m 17 Jun 2019

Let op! Deze activiteit heeft al plaatsgevonden.

In de maand mei en juni geven we kettlebell workshops. Je krijgt vier verschillende kettlebell oefening aangeleerd en sluit af met een explosieve training. Ben jij er klaar voor?

Kettlebell workshop

Om deel te mogen nemen aan de kettlebell workshop moet je de workshops H.I.I.T. part 1 en 2 gevolgd hebben.

De kettlebell workshop wordt gegeven op de volgende data:

Donderdag 9 mei10.00 - 11.30 uur
Vrijdag 17 mei09.00 - 10.30 uur
Dinsdag 4 juni13.30 - 15.00 uur
Maandag 17 juni18.00 - 19.30 uur


Min. gewicht voor kettlebell vrouwen
 • 12 kg
Min. gewicht voor kettlebell mannen • 16 kg
Locatie • Verzamelen bij de fitnessbalie
Inschrijven • Bij een FitCoach of bij de receptie

Lees hieronder verder over de inhoud van de workshop.

Kettlebell workshop

Wat kun je verwachten?

Tijdens de workshops gaan we het hele lichaam trainen met de kettlebell. De focus bij deze workshops ligt op de techniek en het juist aanleren van de oefening.

We sluiten de workshop af met een explosieve training van 15 minuten. In deze training worden meerdere spieren tegelijk getraind. Dit maakt de training heel effectief. De kettlebell training heeft een positief effect op je sportprestatie en is een mooie aanvulling op je trainingsprogramma.

We gaan de volgende oefeningen aanleren:
• Kettlebell Clean
• Kettlebell Clean and press
• Kettlebell Swing
      - Two arm
      - One arm
• Kettlebell Snatch

Het trainen van het hele lichaam doen we door middel van dynamische bewegingen. Dit heet functioneel trainen. De hoge intensiteit en de dynamische bewegingen bij een kettlebell training maakt het mogelijk om kracht- (explosieve kracht), flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen.

Wat kun je verwachten?